由于突然发生的强烈的腰痛，造成身体无法自如地行动的闪腰症状。
一旦发病，即使疼痛得以缓解，也会二次复发，这是闪腰的特点。
该次就避免闪腰的预防方法进行解说。
闪腰的症状和原因
闪腰的症状是仅存在于腰部周围的疼痛。突然举起重物时，做扭腰的动作时，勉强自己前倾时或者背部弯曲的时候等会发生。
闪腰的原因大致分为：① 椎间盘损伤，② 椎间关节损伤，③ 肌肉损伤。
造成这种损伤的原因是每天的生活习惯。具体如下：
由于运动不足等原因，腰部及其周边的肌肉会感到僵硬。
・浅浅地坐在椅子上、盘腿坐、久坐、驼背、经常在地板上睡觉等日常的姿势；
・饮食紊乱；
・压力；
如果注意到类似的细节，一件一件去改善的话，也可以预防闪腰。
闪腰的预防
| 重新审视生活习惯
如上文所述，每天的生活都潜伏着闪腰的可能性，所以通过重新审视平时的生活习惯，可以预防闪腰。
例如，不要翘二郎腿，不要侧身坐，要注意坐姿。此外，因为工作等久坐的话，腰的负担会变大，所以适当地站着做一些轻微的伸展运动，坐的时候把靠垫夹在腰上会比较好。
同样，重新审视饮食生活（不暴饮暴食，不吃夜宵等），好好消除压力也很重要。
| 可以预防闪腰的伸展运动
锻炼腰部周围的肌肉，也能有效预防闪腰。
在这里我们介绍几种伸展方法。
髋关节伸展运动
- 张开双脚坐在椅子上，脚尖稍微朝外打开，与膝盖的朝向对齐。
- 把手放在大腿内侧。
- 一边扭动胸部，一边用右手向外推右大腿，以便将右肩带到身体前方。✳ 视线请看向左边的肘部。
- 呼吸3次左右，恢复原状。
- 左边也相同。✳ 以3～5套为标准进行。
小腿的强化“提踵”
- 脚尖朝前站立。
- 一边抓住椅背等一边慢慢抬起2侧脚后跟，靠脚尖站立。
- 慢慢回到原来的位置。✳ 以10次为标准进行。
腹式呼吸
腹式呼吸是锻炼内部肌肉的有效运动。如果身体内部的腹横肌和多裂肌等内肌肉弱的话，容易闪腰，所以作为预防方法之一是强烈推荐的。
- 仰卧、双膝站立；
- 轻轻拉下颚伸直脊梁骨；
- 从鼻子吸气，保持身体不动的同时从口中呼气；
- 吐气时将肚脐拉到背侧，并有意识地将胸部抬起；
- 吸的时候也要注意尽量不要把肚子露出来，用胸腔进行呼吸；✳建议进行10次。
坐位“猫牛式”伸展运动
- 浅浅地坐在椅子上，把脚张开到肩宽左右，双手合拢在身体前面形成圈；
- 一边吐气一边弓着背，视线转向腹部；✳ 像愤怒的猫一样弓着背；
- 一边吸气一边将双手向后拿，使胸部弯曲；✳ 一边意识到脊梁骨的动作，一边慢慢地配合呼吸来进行（5次为基准）；
我院的治疗
如果作为闪腰的原因之一的椎间盘的损伤不治好，症状便会有复发的可能性。
需要治疗产生疼痛病因的是椎间盘的损伤。
作为椎间盘缓冲成分的髓核一点点地漏到外面，椎间盘渐渐地崩溃了。椎间盘崩溃的话会成为产生各种各样的疾病的原因。
我院的细胞凝胶法是在椎间盘的裂纹部分注射填补药剂，然后待其变成凝胶状来填补裂纹，所以能够进行根本的治疗。其特征是椎间盘的体积不会减少，治疗后药物会作为凝胶状的植入物留在椎间盘上，从而保留椎间盘。
同时，我院也实施着“腰痛特化型康复训练”，能对应椎间关节原因的闪腰和筋膜、肌肉原因引起的闪腰。
被诊断过闪腰的患者，因腰痛而烦恼的患者，请务必考虑接受一次我院的诊查。
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