颈部是连接头和身体的部分，也是为了固定头的位置而运作、观察周遭、将视线转向什么东西时，以头为主导去朝着一个方向移动时的肢体部位。脖颈具有稳定性和可动性相反的2种特性，所以经常成为负荷的肢体部位。特别是最近随着智能手机的普及，对脖颈的负担也在增加，所以减少对脖子的负担显得尤为重要。
平时生活中对颈部承重多少进行了调查研究，结果表明，头部向前45°倾斜的话，颈部会增加约22kg的负担。恐怕在操作智能手机等电子设备的时候，绝大部分人都会保持这样的姿势。对颈部的负担积累的话，会造成『肩酸』、『眼部疲劳』、『头痛』、『头重感』等各种各样的不适的症状了。
对颈部的负担增加的主要原因不仅仅是面部向前倾斜，保持什么样的姿势也是极其重要的原因之一。
如图所示，骨盆向后倾倒或前后倒下，脊椎的曲线崩塌的话，脸的位置也会发生变化，会对脖颈造成负担。为了减轻对脖颈的负担，请注意操作智能手机时的姿势，从平日里的姿势意识到图中绿色的小人所呈现的姿势是最标准的。这种意识可以减轻脖颈的负担，也可以减轻今后可能发生的颈椎突出和颈椎椎间盘退行性病变等的发病率。
一点点的顾虑也会缓解今后产生莫大的风险的可能性，所以强烈建议各位平时就要有防范的意识。
