很多人烦恼的闪腰有什么解决办法吗？
由于突然发生的强烈的腰痛，身体无法动弹。
这个闪腰的特点是反复无常的。
该篇文章会对反复出现的闪腰的预防和应该注意的生活习惯进行解说。
闪腰的症状
闪腰的症状是仅存在于腰部周围的疼痛。突然举起重物时，做扭腰的动作时，勉强自己前倾时或者背部弯曲的时候等会发生。
闪腰的原因
闪腰的原因大致分为：① 椎间盘损伤，② 椎间关节损伤，③ 肌肉损伤。
造成这种损伤的原因是每天的生活习惯。具体如下：
✔ 由于运动不足等原因，腰部及其周边的肌肉会感到僵硬；
✔ 坐在椅子上、盘腿坐、久坐、驼背、经常在地板上睡觉等日常的姿势；
✔ 饮食紊乱；
✔ 压力；
如果注意到类似的细节，一件一件去改善的话，也可以预防闪腰。
闪腰的预防
通过使柔软肌肉，可以预防闪腰。
通过进行该伸展动作，改善腰部周围的运动，纠正弯腰的习惯，改善大腿内侧和小腿肌肉的伸展。
- 仰卧、双膝直立、微微打开；
- 双手握住毛巾，穿过右脚的背面；
- 仰卧着，把穿过毛巾的脚伸向天花板；
- 一边吐气，一边保持该姿势10秒钟；
- 左边也采取同样的方式进行；
| 锻炼内部肌肉
为了预防闪腰，使用身体深处的腹直肌和多裂肌等内侧肌肉锻炼脊柱起立肌减轻负担是有效的。
作为锻炼腹横肌的运动，经常被推荐的动作是拉伸。这个动作是即使稍微产生一些疼痛也能进行的练习。
- 仰卧起坐；
- 根据腹式呼吸的要领，用力吸气或吐气；
- 呼气的时候配合，让肚子凹下去；
- 吐气的时候要缩着嘴，慢慢地吐气；
重复10次左右。
| 重新评估姿势
日常重复不良姿势的话，容易闪腰，所以要注意以下事项来改善姿势。
✔ 椅子要坐的深一些，把屁股贴在靠背上；
✔ 不要睡在地板上，一定要睡在被子和床上；
✔ 不要交叉脚。如果把脚交叉起来的话，即使是相反的方向也要用同等的时间交叉回去，调整左右的平衡；
✔ 不侧着身子坐椅子；
✔ 工作性质需要久坐的话，建议把靠垫夹在腰部；
| 重新审视饮食生活
暴饮暴食、甜食、油炸食品、盐分的过度摄入，晚饭的进食时间很晚等，这些习惯均会造成内脏的疲劳和增重，容易造成闪腰。
重新审视饮食生活，可以预防闪腰。吃饭要做到八分饱，控制吃甜食、油腻的食品、盐分（最好控制在每个星期1次），就寝前2小时以内尽量做到空腹。
| 压力的缓解
压力不仅仅是造成闪腰的原因，它也有可能是造成所有的疾病的原因。有效地解除压力是很重要的。
一星期当中要留有1天作为放松、转换心情的时间。另外，不要给自己“我不能总想着这些享乐的事情”的这种心理暗示，否定自己的情感和存在。
如果闪腰了，接受根治也很重要
如果闪腰的话，在我院调查病因，为防止复发接受治疗也是很重要的。
我院对椎间盘由来的闪腰进行治疗。
作为椎间盘缓冲成分的髓核一点点地漏到外面，椎间盘渐渐地崩溃了。椎间盘崩溃的话会成为产生各种各样的疾病的原因。
我院的细胞凝胶法是在椎间盘的裂纹部分注射填补药剂，然后待其变成凝胶状来填补裂纹，所以能够进行根本的治疗。其特征是椎间盘的体积不会减少，治疗后药物会作为凝胶状的植入物留在椎间盘上，从而保留椎间盘。
同时，我院也实施着“腰痛特化型康复训练”，能对应椎间关节原因的闪腰和筋膜、肌肉原因引起的闪腰。
被诊断过闪腰的患者，因腰痛而烦恼的患者，请务必考虑接受一次我院的诊查。
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