您可能从前在体检中会被问到“关于饮食”的内容，您知道疼痛和饮食是相关联的吗？…
长年伴有疼痛症状的患者在“饮食”层面的满足感不充分。经常听到“无食欲”、“进食不快”、“感受不到美味”、“偏食”等声音。
进食基本上是一日三餐，通常在早晨、昼、夜这3个时间段进食是平常的，但另一方面，由于职业关系、身体状况、体质的问题，也有不是一日三餐而是1～2餐的情况。
首先，我们需要做的是不要为此感到有压力，进食的方法很重要。
（✳当然，进食的时间段也很重要，但最重要的是不要感到压力）
我们知道这种镇痛物质不是在体内自发就可以产生的，而是通过摄取食物产生的。
也就是说……？
为了抑制疼痛的镇痛物质是叫做【血清素】的物质，是由【饮食】而得到的。
也就是说进食是最基本的，也是非常重要的。
体内制造镇痛、抑制的【血清素】的时候必要的物质被称为【色氨酸】的必须氨基酸。
在各个年龄层的个体摄取的时候，大豆制品等中含有很多，如果不担心会过敏的话，便可以积极地摄取。
此外，为了有效地制作血清素，除了色氨酸以外，还需要“维生素 B6”和“碳水化合物”。
可以同时摄取二者的食物是【香蕉🍌】。
建议您选择白天☀摄取。
黄豆和香蕉🍌并不是吃的越多便约见效。请注意摄取量。
＝总结＝
① 为了不感到压力而进食。
在此基础上，享受美食、摆盘、味道、口感等也要有意识！
✳有基础疾病的患者请注意饮食的量和质量。
② 注重饮食。
【抑制疼痛：产生血清素】
⚪ 色氨酸＝乳制品和大豆制品等；
⚪ 维生素B6＝鲑鱼（红鲑鱼）、青花鱼、秋刀鱼；
⚪ 碳水化合物＝发芽糙米、全麦粉；
下篇文章笔者将着重阐述注重饮食所带来的好处。
✳请留意网页上上传的插图。
