提着沉重的东西的时候突然腰痛，严重到动弹不得的被喻为闪腰。
如果突然发生腰痛的话，夜晚也很难就寝，即使入睡了，翻身时也会因瞬间的痛感而醒来。
该次，让我们就闪腰时对腰部不会产生负担的睡姿进行解说。
闪腰的症状和原因
闪腰的主要症状是腰部周围产生的痛感。突然举起重物的时候，扭腰的时候，勉强变成前倾的姿势或者弯曲背部的时候等发生的情况较多。
闪腰的病因有椎间盘损伤、椎间关节的障碍、肌肉的损伤。
闪腰时的睡姿
如果闪腰了，需要注意睡姿。
| 仰卧
仰卧时的要点是把脚放在高的位置，减轻对腰部的负担。
如果伸直脚睡觉的话，骨盆会被拉到腰部，疼痛会持续。
建议在膝盖下面铺上卷起来的毛巾和毛毯等，膝盖弯曲90°睡觉。
| 侧身睡觉
侧姿就寝的时候，弯曲腿部也是重要的。双膝夹住靠垫，腰和脚保持水平，骨盆稳定，疼痛会有所缓和。再稍微蜷曲一下身体，便可以睡的很舒适。
即使侧身睡觉疼痛也未能减缓的话，使用抱枕也是一个好的方法。准备一块以最自然的睡姿可以抱住的尺寸的抱枕。
| 选择寝具也是很重要的
为了能轻松地就寝，也需要选择适宜的寝具。不推荐使用柔软的床垫等。如果是柔软的寝具的话，特别是低反弹的床垫，因为腰部会下沉，所以起床和翻身的时候，腰部会产生负担，所以建议闪腰的患者换成结实的床垫和被子。
闪耀时的 NG睡姿
闪腰的时候，大多数患者会选择对自身来说舒适的睡姿，但实际上有NG（不推荐）的睡姿。
这里介绍一下闪腰时NG（不推荐）的睡姿。
| 腰下夹着靠垫等
首先，在腰下夹毛巾和靠垫等入睡是不好的。如果把靠垫等夹在腰下，会导致身体变形，腰痛有恶化的风险。
如果有习惯性地夹在腰下的患者，需要引起注意。此外，腰部的靠垫太厚的话，背部会弯曲，也会牵连到腰部，致使腰部弯曲。相反，如果靠垫太薄，身体的重量会集中在腰上，对腰部的负担可能会增加。
| 趴着睡
俯卧也是对腰部产生更多负担的睡姿之一。
如果长时间保持趴着的姿势的话，腰部的紧张感会增强，所以可能会造成腰痛加剧。此外，起床时需要用到腰部的力量，所以会加剧痛感。
感觉趴着睡觉很舒适的患者，腰椎的柔韧性会有所下降。这种情况下，需要进行改善，建议咨询专门治疗腰痛的专家。
| 不翻身
“翻身的话腰部会痛”，固定一种睡姿入睡也是不推荐的。
翻身可以缓解身体的紧张感。此外，由于体重压迫的方位可以被替换，故加到身体的负担也不会偏斜到同一侧。
建议使用易翻身的寝具是很重要的。太柔软的寝具很难翻身，最好避免购入。
| 痛的那一侧朝下
如果把腰痛的部位朝下睡觉的话，血流会恶化，恢复可能会变慢。此外，因为腰部会变的过度紧张，所以疼痛也会加剧。侧身睡觉的时候，建议将痛的部位朝上睡觉。
| 关于束腰的穿戴
因为腰痛就穿着束腰入睡是禁忌。
因为束腰会长时间勒住腰部，会促使血流恶化，疼痛未得以改善，还会恶化。闪腰的情况下，睡觉的时候把束腰取下来解放身体吧。
如果闪腰持续、反复的话 ，根本性的治疗也很重要
我院对源于椎间盘的闪腰进行诊治。
作为椎间盘的缓冲成分的髓核一点点地漏到外面，椎间盘逐渐崩溃。椎间盘崩溃的话会成为产生各类疾病的病因。
我院的细胞凝胶法是在椎间盘的裂纹部分注射填补药剂，然后待其变成凝胶状来填补裂纹，所以能够进行根本的治疗。其特征是椎间盘的体积不会减少，治疗后药物会作为凝胶状的植入物留在椎间盘上，从而保留椎间盘。
同时，我院也实施着“腰痛特化型康复训练”，能对应椎间关节原因的闪腰和筋膜、肌肉原因引起的闪腰。
被诊断过闪腰的患者，因腰痛而烦恼的患者，请务必考虑接受一次我院的诊查。
相关报道
