所谓椎管狭窄症，是由于神经通道的椎管狭窄（＝变窄），神经被压迫的状态。
由于椎间盘的老化而导致空间变窄，椎管因脊梁骨的滑动和椎间盘突出等而受到压迫，造成椎管狭窄症。从16岁起腰部就会或多或少产生负担，椎间盘也开始损伤。椎间盘损伤后，缓冲功能下降，对骨头造成负担，骨头开始变形。最终神经存在的空间会产生椎管变窄，神经受到压迫等问题。
作为椎管狭窄症的治疗进行阻滞注射和外科手术，不过，作为疼痛等的症状缓和、康复也有效果。
这次我们来谈谈我院推荐的康复训练。
椎管狭窄症推荐的康复训练
椎管狭窄症的伸展运动有2个目的。
☑ 减轻因狭窄引起的神经压迫；
☑ 放松腰部和下肢的肌肉僵硬；
为了减轻脊椎的负担，锻炼腹肌和背肌也很重要。
| 抱膝伸展运动
该动作是打开神经的通道，放松背部肌肉的伸展运动。
- 仰面抱膝；
- 保持大腿靠近腹部15秒；
在靠近大腿的时候呼气。
重复5次左右。
| 跪坐伸展运动
虽然比上述的膝盖支撑伸展运动难度稍微高一点，但是可以达到同样的效果。
- 在爬行的状态下弓着背；
- 手的位置不变，慢慢弯曲膝盖；
- 要有弓着背的意识，保持跪坐的姿势；跪坐的时候不要屏住呼吸，请保持放松的状态；
- 又慢慢回到爬行的姿势；
重复5次左右。
| 单膝伸展运动
大腿前的肌肉肠腰肌变硬的话容易变成腰弯曲的姿势，所以保持柔软性是很重要的。
- 靠着墙壁等站成单膝站立；
- 把跪着的人的脚往后拉一点；
- 弯曲前方脚的膝盖，在膝盖的大腿前伸展；
一边注意不要弯腰，上半身不要前倾。
| 拉制
作为支撑椎骨的肌肉，有被称为天然束腰带的腹横肌。
椎管狭窄症的情况下，在腹肌中锻炼腹横肌，控制椎骨上的负荷。
- 仰卧起坐；
- 根据腹式呼吸的要领，用力吸气或吐气；
- 呼气的时候配合，让肚子凹下去；
吐气的时候要缩着嘴，慢慢地长时间吐气。
重复10次左右。
| 内部肌肉训练
在腹肌和背肌中，有一种叫做内部的肌肉。担负着维持姿势、支撑关节和内脏、支持步行和运动等作用。
这里介绍锻炼这个内部肌肉的运动。
- 以匍匐姿势，避免背部弯曲或翘曲；
- 将右手和左脚直起保持15秒；
- 然后将左手和右脚笔直抬起，保持15秒；
重复10次左右。
抬起手脚的时候，注意身体不要倾斜。
另外，如果用力使肚子凹陷的话，可以有效地刺激肌肉，也可以防止弯腰。
做伸展运动和肌肉锻炼时的注意事项
伸展运动等运动用正确的方法进行是很重要的。
请边意识到以下几点边进行康复训练。
・产生疼痛的时候不要勉强自己；
・不以错误的姿势进行（椎管狭窄症的情况下，特别是弯腰的姿势是NG的）；
・最少持续1个月；
我院的治疗
虽然可以通过伸展运动缓解疼痛，但是作为椎管狭窄症的病因的椎间盘的损伤无法治愈，所以症状有复发的可能性。
需要治疗疼痛原因的椎间盘损伤。
滑脱症的病因被认为是椎间盘退行性病变。✳1
因此，我院认为必须修复变性的椎间盘才能预防滑脱。我院对椎间盘退行性病变引起的滑脱症进行了细胞凝胶法的治疗。
✳1 参考：I. Akkawi, H. Zmerly. Degenerative Spondylolisthesis: A Narrative Review. Acta Biomedica, vol. 92, No.6, 2021.
我院的细胞凝胶法是在椎间盘的裂纹部分注射填补药剂，然后待其变成凝胶状来填补裂纹，所以能够进行根本的治疗。其特征是椎间盘的体积不会减少，治疗后药物会作为凝胶状的植入物留在椎间盘上，从而保留椎间盘。
同时，我院也实施着“腰痛特化型康复训练”，能对应各种各样的腰痛，广泛的年龄层的腰痛。
被诊断过椎管狭窄症的患者，因腰痛而烦恼的患者，请务必考虑接受一次我院的诊查。
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