椎间盘突出症是最常见的脊椎疾病。腰椎间盘突出症发病时，会出现腰部疼痛、臀部疼痛、腿部疼痛或麻木等症状，对日常生活造成影响。
该次介绍一下引起椎间盘突出症状的原因和改善方法。
椎间盘突出症是什么…
椎间盘是由内部的髓核和包着髓核的纤维环组织形成的。
由于遗传因素、年龄增长、日常生活负担等原因，纤维环产生龟裂，髓核向外突出，导致椎间盘损伤。
该种状态被称为椎间盘突出症。腰部的椎间盘发生突出的情况，便是腰部椎间盘突出症。
引起椎间盘突出症症状的原因
腰椎间盘突出症的主要症状是腰痛、臀部和腿部的疼痛和麻木。
但是在MRI检查中被诊断为重度突出却无痛的情况下，即使是轻度突出也会出现剧烈的疼痛。
椎间盘突出症引起的症状不是脱出的髓核引起的物理神经压迫，而是脱出的新鲜髓核引起的炎症。
炎症在几个月内自然消失。突出的部分，炎症后既有自然吸收，也有残留。残存的突出即使在影像检查中看起来是重度突出，但由于是炎症后，所以无症状。
如果疼痛持续数月以上，这意味着新的髓核一直在泄漏。疼痛等症状得到改善时，意味着髓核停止泄漏的状态。
防止椎间盘突出的对策
| 避免对腰部造成负担的作息
为了不患上腰椎间盘突出症，避免对腰部造成负担的工作是很重要的。例如，弯腰的作业方式，拿重物的作业方式等对腰部的负担很大。在工作等无论如何都无法避免的情况下，最好穿戴束身衣。
| 端正仪态
不良的姿势，长时间保持同一个姿势，也会给腰部造成负担。保持良好的姿势是一种对策。
例如，前倾的时候，不要弯曲背部，而是屈膝从大腿根部开始弯曲。
如果经常久坐办公桌前工作，不要弓着背，也不要靠在椅子上躺着，更不要翘二郎腿，坐在椅子上时要把臀部向后靠。调整椅子的高度，让膝盖弯曲，让脚触地。此外，将电脑显示器的位置调整到正对视线的位置。
长时间的伏案工作定期站起来或走动一下，调整一下姿势也很重要。
| 拉伸
腰部和腿部肌肉的训练也是有效的对策。
这里介绍的伸展运动是在无痛的情况下进行的。
⚪ 抱膝伸展运动
该伸展动作可以让您保持不过度弯腰的姿态，与此同时还可以让支撑脊椎的肌肉和臀部肌肉得到很好的伸展。
- 仰卧、双手抱膝。
- 一边吐气一边将抱着的膝盖靠近胸部10秒钟左右。
- 当膝盖靠近胸部时，请尽量让臀部离开地板。
⚪ 腰部伸展运动
该伸展运动可以改善扭腰的动作，纠正弯腰的习惯。此外，对支撑脊柱的肌肉和下肢肌肉等的伸展也很好。
- 仰卧、轻轻张开双腿。
- 臀部贴在地板上，右脚向左侧倾斜。
- 一边吐气，一边保持该姿态10s钟。
- 左脚也同样倒下，保持该姿势10s钟。
⚪ 大腿的伸展运动
通过进行该伸展动作，可以改善腰部周围的肌肉活动，纠正弯腰的习惯，还可以促进大腿内侧和小腿的肌肉伸展。
- 仰卧、双膝立起，微微张开。
- 双手手握毛巾，穿过右脚掌。
- 保持仰卧姿态，穿过毛巾的脚向天花板伸展。
- 一边吐气，一边保持姿势10s钟。
左侧也进行相同的姿势。
⚪ 大腿内侧的伸展运动
该伸展运动可以拉伸大腿内侧的肌肉，防止腰椎负担过重。
- 从站立的状态下蹲下来，双手握住双侧脚腕。
- 保持胸部和大腿前倾的状态，双膝伸直。
- 一边吐气，一边保持姿态10s钟左右。
请注意胸部和大腿不要分开。如果膝盖很难伸直的话，稍微弯曲一些也没关系。
椎间盘突出症的治疗：细胞凝胶法
上述方法可以暂时改善椎间盘突出症的症状，但如果不治疗导致突出症的椎间盘损伤，症状总有一天会再次出现。如若被诊断为腰椎间盘突出症，建议考虑一下椎间盘相关的治疗方式。
我院采用的是修复受损椎间盘的治疗方法。
我院的细胞凝胶法是在椎间盘的裂纹部分注射填补药剂，然后待其变成凝胶状来填补裂纹，所以能够进行根本的治疗。其特征是椎间盘的体积不会减少，治疗后药物会作为凝胶状的植入物留在椎间盘上，从而保留椎间盘。
被诊断过椎间盘突出症的患者，因腰痛而烦恼的患者，请务必考虑接受一次我院的诊查。
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