Colum 【仰卧起坐能稳定脊椎吗？】

在无负荷、直立位的条件下进行作业时，为了稳定脊椎而工作的腹肌活动量仅为最大活动量的2～3%。我们知道，为了稳定脊椎，强健的肌肉并不是必须的。从这个报道考虑到腹肌训练的有效性，为了强化腹肌而做的仰卧起坐并不是为了稳定脊椎的训练。挺起上身运动中作用最大的肌肉是腹直肌，主要在挺起身体时起作用。为了确保脊椎的稳定性，需要控制脊椎的回旋运动和琐碎的运动。腹直肌几乎不参与这些运动的控制。因此，仰卧起坐不能锻炼稳定脊椎的肌肉，反而会使腹直肌僵硬，导致姿势变差，所以不推荐仰卧起坐作为稳定脊椎的运动。