大家常说泡澡能有效改善腰痛，但如果方式不对，往往会适得其反。
本次将为您解读腰痛与泡澡的关系，以及真正有效的泡澡方法。
腰痛与泡澡
浸泡在温水中可以促进血液循环、缓解肌肉紧张，从而减轻疼痛。
泡澡对于慢性腰痛尤为有效。慢性腰痛通常是因为日常腰部疲劳不断累积，导致肌肉紧张、发硬或酸痛，呈现出一种长期持续的沉重钝痛。通过泡澡为身体保暖、促进血液循环，有助于改善腰痛。
如果在泡澡的同时配合轻微的体操，效果会更好。此外，出浴后做些拉伸运动也是极好的。
特别注意！
虽然泡澡对慢性腰痛有效，但对于急性腰痛（如急性腰扭伤/闪腰）却会产生反效果。
急性腰痛是因为腰部存在炎症，此时热敷或泡澡可能会加重病情。对于急性腰痛患者，不仅不要泡澡，还应避免使用暖宝宝、电热毯等加热患处。
有助于改善腰痛的泡澡方法
- 建议浸泡在 40℃以下 的温水中，水深至心口部位（半身浴）。姿势可略微后仰，避免给腰部增加负担。
- 进行约 10～30分钟 的半身浴后，再将肩膀快速浸入水中泡一下即可出浴。
- 出浴时，用 45～50℃左右 的偏热热水冲洗身体，效果会更好。
- 在浴缸里做轻微体操也很有效：
- 双手握住浴缸一侧边缘，以腰部为轴缓慢向左右扭转。
- 双手分别扶住浴缸两侧，缓缓抬起和放下臀部。
(做体操时请注意发力收紧腹肌)
出浴后的注意事项
泡澡暖身过后，如果受凉着凉反而会适得其反。出浴后一定要擦干身体的水滴，注意保暖。
同时，还需特别注意以下几点：
- 避免在饭前、饭后紧接着泡澡，以及饮酒后泡澡。
- 过度疲劳时或剧烈运动后应避免泡澡。
- 高龄者及行动不便者，应尽量避免独自一人泡澡。
- 为防止泡澡时或出浴后出现脱水症状，请事先补充一杯左右的水分。
本院的治疗方法
本院提供用于修复受损椎间盘的治疗方案——细胞凝胶法。
本院的细胞凝胶法通过注射药物填补椎间盘的裂缝，药物凝固成凝胶状以修补破裂处，从而实现根本性的治疗。该疗法不会减少椎间盘的体积，治疗后药物作为凝胶状植入物留在椎间盘内，其最大特点是能够完好地保存椎间盘本身。
此外，本院还在 OJ Wellness Center 结合东方医学与阿育吠陀医学理念，开展针对腰痛的专项康复训练。
正在受腰痛困扰的朋友，欢迎考虑来本院就诊咨询。
