最近，感觉外面天气炎热，室内和电车等地方的温差变大了。 历年都有超过35℃的高温报告。电车和室内受空调的影响，平均温度为25.6℃，室内外10℃以上的温差也很常见。 这个“温差”和“腰痛”有关系，人的身体即使有这么大的温差也必须保持一定的体温。 “自律神经”负责维持身体体温的恒定。 由于工作的疲劳和压力，每天都很忙碌，再加上炎热带来的温差，就会引起自律神经的疲劳。 这被称为“冷暖差疲劳”。如果连续几天温差在5℃以上，就容易起床。 自律神经分为“交感神经”和“副交感神经”两大部分，平时白天“交感神经”占优势，夜间“副交感神经”占优势，保持平衡。 如果因为某种原因，其中一方过度工作的话，身体就会出现不适。 因温差兴奋的是交感神经。交感神经使肌肉紧张，引起血管收缩、血压上升、心率增加，还使呼吸变浅变快。 如果这种兴奋持续下去，就会导致血流不畅、肌肉持续紧张，人就会感到疲惫。 腰部肌肉容易受到上半身和下半身的影响，也是容易疲劳的部位。如果再加上自律神经的影响，就会更加疲劳。结果，就会因为一些小小的刺激而腰痛。 这就是温差和腰痛的关系。 ✳腰是内脏容易疲劳和易着凉的地方。 下面简单地告诉大家一些生活中可以做到的对策，请大家参考一下。 ① 温暖身体局部（肌肉和内脏） ② 散步等运动（针对消暑也推荐此对策。注意气温等情况进行练习） ③ 伸展颈肩肌肉 ④ 多吃能暖身的食物 ⑤ 规律的生活（保证充足的睡眠和早晨沐浴阳光） ⑥ 将脖子浸在38～40度的热水中，让身体的核心都暖和起来，让自律神经聚集的脖子暖和起来。自律神经不仅集中在脖子上，还集中在耳朵周围。✳揪着耳朵向后面转动或对调整自律神经有效果 ⑦ 使用空调等调节温度时，应将室外气温差控制在3℃以内。 ⑧ 积极补充水分（注意不要脱水，多喝水） ⑨ 夏天多吃蔬菜，降低体温 换季的时期和温差大的时期易犯腰痛。 请您不要忽视保养。
