说起旅行，有人会选择住在酒店等住宿设施，也有人会选择露营或在房车里过夜。
该次就容易产生腰痛的野营、房车中过夜时的正确睡姿进行解说。
露营和在房车中过夜会产生腰痛的原因
露营时和在房车中过夜时产生腰痛的可能性会偏高，起因于久驾和徒步旅行的疲劳感，以及不当的睡姿。
此外，睡在帐篷里或车内都会凹凸不平，如此一来便会给背部和腰部带来负担，出现痛感。
在温差很大的寒冷季节等，身体变冷的话会产生腰痛。
露营和在房车中过夜时的要点
露营和在房车中过夜时要注意以下几点👇：
| 尽量降低凹凸感
露营地有很多沙砾等凹凸不平的地方。不铺垫子直接躺下的话，不仅仅是腰部，全身都会疼痛。此外，车内再怎么平坦也始终可以感受到凹凸不平。
该种情况下，铺上户外垫子和床垫、褥子，降低凹凸感。
| 需要采取防寒对策
即使是夏天，入夜气温也会降低。特别是在露营地过夜时，因为地面较寒的原因，所以需要采取防寒对策。
使用地板垫等，不要让体温过低。
| 预防帐篷内的湿气和结露
露营的话很难避免帐篷内的湿气和结露。特别是在温差很大的肤感寒冷的季节，由于湿气和结露，睡袋和衣服被淋湿了的话易引起腰痛。
为了防止湿气和结露，也需要使用垫子等来做一下防护。
如果没有垫子的话，睡袋、衣服和行李都会被淋湿，这种不悦的现象是不可避免的。
说到这里，地板式垫子就派上用场了。因为水会流进垫子下面，它可以对不想被淋湿的随身物品起到防护的作用。
露营和在房车中过夜不腰疼的就寝方式
关于露营和在房车中过夜的情况，我们不仅要注意前面提到的野营和在房车中过夜时的环境，得当的睡姿也是很重要的，可以防止腰痛。
| 侧位睡姿
侧面位置＝横向的睡姿，易保持脊椎的自然曲线，减少腰痛的风险。屈膝睡觉，腰部位置易保持中立，有效预防腰痛。
| 加强腰部支撑
睡觉的时候，在腰下夹上靠垫和毛毯等，可以强化腰部的支撑。请使用适宜的硬度和形状的靠垫，可以防止腰部过度弯曲和压力，不易出现疼痛。
如果腰痛的话，采取适当的治疗也很重要
如果产生腰痛的话，不治好椎间盘退行性病变和椎间盘突出症等引起的疾病是很难解决根本问题的。
我院正在进行修复受损椎间盘的治疗 —— 细胞凝胶法。
我院的细胞凝胶法是在椎间盘的裂纹部分注射填补药剂，然后待其变成凝胶状来填补裂纹，所以能够进行根本的治疗。其特征是椎间盘的体积不会减少，治疗后药物会作为凝胶状的植入物留在椎间盘上，从而保留椎间盘。
同时，我院也实施着“腰痛特化型康复训练”，能对应椎间关节原因的闪腰和筋膜、肌肉原因引起的闪腰。
被诊断过闪腰的患者，因腰痛而烦恼的患者，请务必考虑接受一次我院的诊查。
相关报道
