●腰痛时对腰部有负担的姿势 １ 趴着睡觉会使腰部受到重力，有可能使腰痛恶化。 ２ 如果朝下睡，腰部肌肉会变的紧张，有可能会恶化慢性腰痛。 ３ 在仰卧的情况下，如果伸直腿睡觉，骨盆会受到牵拉，有可能会恶化。 ●不增加负担的方法 １ 侧卧。弯曲双腿，弯曲背部，缓解腰部肌肉的紧张。 ２ 仰卧的状态下，在膝盖下面垫个垫子，避免对骨盆造成负担。 ●关于寝具 选择足够大的床 → 一个人的话选择单人以上，两个人的话选择双人以上 因为腰痛不是马上就能改善的，所以在日常生活中也要注意负担。 不仅仅是睡姿，起床的时候也要注意，以此来减轻腰部的负担吧。
